Wanneer je emmer overloopt

Over opgestapelde stress, emoties en herstel met acupunctuur

Soms voel je het al een tijdje aankomen, maar je negeert het. Een lichte spanning in je schouders, een hoofd dat nooit echt leeg is, of een gevoel dat je energie steeds sneller wegstroomt.

Op een dag merk je dat het te veel is. Je emmer loopt over, niet alleen door drukte, maar door alles wat zich in de loop van de tijd heeft opgestapeld: onverwerkt verdriet, zorgen voor anderen, of momenten waarin je jezelf hebt weggestopt.

Het lichaam begint signalen te geven – soms klein, soms duidelijk – dat het tijd is om te vertragen. En hoewel je misschien denkt dat je “gewoon moe” bent, is dit vaak het moment waarop het lichaam vraagt om gehoord te worden.

Bij The Journey of Ki help ik mensen die dit herkennen om weer contact te maken met hun lichaam, emoties en energie. Stap voor stap, zacht en ondersteunend, zodat het zenuwstelsel kan kalmeren en het lichaam de ruimte krijgt om te herstellen.

Wanneer het lichaam signalen begint te geven

Mensen die lange tijd hebben doorgezet, die sterk zijn geweest voor anderen of die simpelweg weinig ruimte hebben gehad om stil te staan bij hun eigen ervaringen, merken vaak dat het lichaam langzaam begint te protesteren.

Dat kan zich uiten op verschillende manieren:

spanning in nek, schouders of bovenrug
vermoeidheid of een gevoel dat de energie niet goed oplaadt
hoofdpijn of een zwaar of druk gevoel in het hoofd
pijnklachten in het lichaam, bijvoorbeeld in de onderrug, heupen of benen
een spijsvertering die gevoeliger wordt, bijvoorbeeld bepaalde voeding minder goed verdragen
een opgeblazen gevoel of wisselende stoelgang
lichter slapen, vaker wakker worden of niet echt uitgerust wakker worden
hormonale schommelingen of een cyclus die sterker reageert op stress
klachten rond de menstruatie zoals PMS, een gevoelige cyclus of aandoeningen zoals PCOS
emotionele wisselingen, sneller geraakt zijn of prikkelbaarder reageren dan je gewend bent
een gevoel van innerlijke onrust of juist emotionele leegte

Soms functioneren mensen nog gewoon door in het dagelijks leven. Maar het kost steeds meer energie om alles draaiende te houden. Het lichaam kan vaak lange tijd compenseren, totdat het moment komt waarop de balans moeilijker te herstellen is zonder ondersteuning.

“Where the art of healing meets the wisdom of your Ki, a journey of balance, renewal and integrated connection awaits”

Het lichaam onthoudt wat we meemaken

Binnen de traditionele Chinese geneeskunde worden lichaam en geest als één geheel gezien.

Wat we meemaken – stress, verlies, spanning of emotionele gebeurtenissen – laat niet alleen een mentale indruk achter. Het kan ook effect hebben op hoe energie in het lichaam beweegt en hoe het zenuwstelsel functioneert.

Wanneer ervaringen of emoties zich opstapelen zonder dat er ruimte is om ze te verwerken, kan de stroom van energie (Qi) minder vrij worden.

Een patroon dat vaak voorkomt bij langdurige stress is Liver Qi stagnatie.

De Lever zorgt in de Chinese geneeskunde voor een vrije stroom van energie en emoties in het lichaam. Wanneer iemand lange tijd onder druk staat of gevoelens heeft moeten onderdrukken, kan die stroom langzaam vast gaan zitten. Dat kan zich uiten als spanning in het lichaam, frustratie, hoofdpijn of het gevoel dat alles zich heeft opgehoopt.

Langdurige mentale belasting kan ook het Spleen systeem verzwakken. In TCM speelt dit systeem een belangrijke rol in de spijsvertering en het omzetten van voeding in energie. Wanneer iemand veel piekert of langdurig onder druk staat, kan de spijsvertering gevoeliger worden en kan de energie lager aanvoelen.

Daarnaast kan het Hart-Shen systeem uit balans raken. De Shen wordt gezien als onze geest of innerlijke rust. Wanneer het zenuwstelsel langere tijd onder spanning staat, kan dit zich uiten als onrust, piekeren, emotionele gevoeligheid of slapen dat minder diep en herstellend voelt.

Stress, emoties en de hormonale balans

Omdat het Lever systeem in de Chinese geneeskunde ook een rol speelt in de regulatie van bloed en de cyclus, kunnen hormonale klachten soms gevoeliger worden wanneer stress zich opstapelt.

Klachten rond de menstruatie zoals PMS, een cyclus die sterker reageert op spanning, of aandoeningen zoals PCOS worden in TCM daarom vaak bekeken in relatie tot het totale systeem van het lichaam.

Dat betekent niet dat er één enkele oorzaak is. Maar wel dat het lichaam signalen kan geven dat verschillende systemen uit balans zijn geraakt.

holistische zorg zacht & persoonlijk

Het zenuwstelsel weer tot rust brengen

Wanneer het lichaam langdurig onder spanning staat, blijft het zenuwstelsel vaak in een staat van alertheid.

Het lichaam blijft als het ware “aan”.
Spieren blijven gespannen.
Het hoofd blijft actief.
Echte ontspanning wordt moeilijker.

Acupunctuur kan helpen om dit systeem weer te reguleren.

Door specifieke punten te stimuleren kan het zenuwstelsel kalmeren, kan de doorstroming van energie verbeteren en kan spanning in het lichaam verminderen.

In behandelingen combineer ik vaak acupunctuur met technieken zoals cupping en gua sha, zodat stagnatie in spieren en bindweefsel ook fysiek kan loslaten.

Acupunctuurpunten die het lichaam kunnen ondersteunen

Yintang
Liggend tussen de wenkbrauwen, helpt dit punt het zenuwstelsel te kalmeren. Vaak gebruikt bij piekeren, onrust en slaapproblemen.

Liver 3 – Taichong
Beweegt stagnatie van Qi, vermindert spanning en ondersteunt het reguleren van emoties en lichamelijke klachten door stress.

Pericardium 6 – Neiguan
Ondersteunt het hart en zenuwstelsel. Helpt bij innerlijke onrust, spanning op de borst en emotionele belasting.

Door deze punten te combineren met technieken zoals cupping en gua sha kan het lichaam stap voor stap weer ruimte ervaren om spanning los te laten.

Herstel als een proces

Wanneer klachten voortkomen uit langdurige stress of emotionele belasting, vraagt herstel meestal tijd.

Het lichaam heeft vaak lange tijd geprobeerd zich aan te passen. Het zenuwstelsel heeft geleerd om alert te blijven.

Herstel betekent daarom vaak het lichaam stap voor stap laten ervaren dat het weer mag ontspannen.
Dat energie weer vrijer kan bewegen.
Dat spanning langzaam kan loslaten.

Behandelingen binnen de traditionele Chinese geneeskunde kunnen dat proces op een zachte manier ondersteunen.

In mijn praktijk werk ik met aandacht voor zowel het fysieke als het emotionele aspect van klachten, zodat het lichaam weer richting balans kan bewegen.

Soms begint dat simpelweg met een moment van vertragen en opnieuw luisteren naar wat het lichaam probeert te vertellen.

✨
The Journey of Ki
Acupuncture & Chinese Medicine in Amsterdam

Wil een begin maken, maar liever in een groep?

Wat ik zo bijzonder vind aan dit werk, is dat ontspanning niet iets is wat je hoeft te forceren. Je hoeft niet “goed” te zijn in rusten. Je lichaam hoeft alleen maar de juiste omstandigheden te krijgen om het weer te herinneren.

Ik organiseer samen met Marije, Bureau voor Gevoelszaken een dag vol verdieping Beyond the inward Journey, een dag waarin yin yoga, acupunctuur en systemische familie opstellingen samenkomen.

Deze combinatie is zo krachtig, omdat elk onderdeel een andere laag in het systeem aanspreekt:

Yin yoga helpt je vertragen. Niet door prestatie, maar door overgave. Het brengt je uit het hoofd en terug in het lichaam, en creëert ruimte in bindweefsel, adem en aandacht. Veel mensen voelen tijdens yin pas weer hoeveel spanning ze al die tijd hebben vastgehouden.

Acupunctuur ondersteunt vervolgens de regulatie van het zenuwstelsel van binnenuit. Het helpt het lichaam schakelen richting herstel: een diepere adem, zachtere spieren, een stiller hoofd. Niet als quick fix, maar als een signaal aan je systeem dat het veilig is om te zakken.

Systemisch werk raakt de laag waar je zenuwstelsel vaak zo lang alert is gebleven. Soms is stress niet alleen het gevolg van drukte, maar ook van patronen die diep in ons systeem zitten: aanpassen, zorgen, sterk blijven, scannen, controle houden. In opstellingen wordt zichtbaar wat je al die tijd (onbewust) hebt gedragen — en wat je mag teruggeven, loslaten of op een andere plek zetten.

Samen creëren ze iets wat veel mensen lang niet hebben gevoeld:
een echte pauze.
Niet alleen mentaal, maar in het hele lichaam.

Als je twijfelt wat het beste bij je past — een behandeling of een hele dag — stuur me gerust een bericht. Dan kijken we samen wat jouw systeem nu nodig heeft.

“En zelfs als je niet meteen een dag of sessie kunt bijwonen, kun je thuis kleine stapjes zetten om je zenuwstelsel te ondersteunen. Drie acupunten die je zelf zacht kunt stimuleren, helpen je lichaam herinneren aan rust:”

3 Acupunctuurpunten voor self-care thuis

Je hoeft niet op een tafel te liggen of naalden te gebruiken om iets goeds voor je zenuwstelsel te doen. Met zachte massage of druk kun je je systeem uitnodigen tot ontspanning en regulatie. Hier zijn drie punten die je eenvoudig zelf kunt stimuleren:

1. Yin Tang – “het derde oog”

Locatie: Tussen je wenkbrauwen, net boven de neusbrug.
Hoe: Leg zacht je vingertoppen erop en masseer lichtjes in kleine cirkels, of druk gewoon een paar seconden.
Effect: Dit punt helpt je hoofd te kalmeren en je geest te laten zakken. Veel mensen voelen hier een lichte warmte of verzachting van spanning in het voorhoofd. Ideaal om even te stoppen, adem te halen en het hoofd te resetten.

2. Nei Guan (P6) – “polsplaats voor rust”

Locatie: Binnenkant van je onderarm, ongeveer drie vingers boven je polsplooi, tussen de pezen in.
Hoe: Druk zachtjes met duim of wijsvinger en beweeg in kleine cirkels, 1–2 minuten per arm.
Effect: Nei Guan helpt de innerlijke rust te ondersteunen en kan stress en lichte spanning in het hartgebied verminderen. Perfect voor een momentje van kalmte op kantoor of thuis.

3. Zu San Li (ST36) – “energiepunt voor veerkracht”

Locatie: Onder je knie, ongeveer vier vingers breed van het scheenbeen aan de buitenkant.
Hoe: Masseer zacht, of leg gewoon de hand erop en adem diep terwijl je het punt “voelt”.
Effect: Dit punt voedt het lichaam en ondersteunt je veerkracht. Veel mensen voelen meer energie, minder vermoeidheid en een rustigere buik als ze dit regelmatig stimuleren.

Tips voor zelf-care thuis:

Doe dit wanneer je voelt dat je lichaam “aan” staat of net als je wilt ontspannen.
Combineer met langzame, diepe ademhaling.
Geen haast: het gaat om voelen, niet om prestatie.
1–3 minuten per punt is genoeg om je zenuwstelsel een klein signaal van rust te geven.

Acupunctuur

Wanneer je emmer overloopt