Endometriose

Wil een begin maken, maar liever in een groep?

Wat ik zo bijzonder vind aan dit werk, is dat ontspanning niet iets is wat je hoeft te forceren. Je hoeft niet “goed” te zijn in rusten. Je lichaam hoeft alleen maar de juiste omstandigheden te krijgen om het weer te herinneren.

Ik organiseer samen met Marije, Bureau voor Gevoelszaken een dag vol verdieping Beyond the inward Journey, een dag waarin yin yoga, acupunctuur en systemische familie opstellingen samenkomen.

Deze combinatie is zo krachtig, omdat elk onderdeel een andere laag in het systeem aanspreekt:

Yin yoga helpt je vertragen. Niet door prestatie, maar door overgave. Het brengt je uit het hoofd en terug in het lichaam, en creëert ruimte in bindweefsel, adem en aandacht. Veel mensen voelen tijdens yin pas weer hoeveel spanning ze al die tijd hebben vastgehouden.

Acupunctuur ondersteunt vervolgens de regulatie van het zenuwstelsel van binnenuit. Het helpt het lichaam schakelen richting herstel: een diepere adem, zachtere spieren, een stiller hoofd. Niet als quick fix, maar als een signaal aan je systeem dat het veilig is om te zakken.

Systemisch werk raakt de laag waar je zenuwstelsel vaak zo lang alert is gebleven. Soms is stress niet alleen het gevolg van drukte, maar ook van patronen die diep in ons systeem zitten: aanpassen, zorgen, sterk blijven, scannen, controle houden. In opstellingen wordt zichtbaar wat je al die tijd (onbewust) hebt gedragen — en wat je mag teruggeven, loslaten of op een andere plek zetten.

Samen creëren ze iets wat veel mensen lang niet hebben gevoeld:
een echte pauze.
Niet alleen mentaal, maar in het hele lichaam. 

Als je twijfelt wat het beste bij je past — een behandeling of een hele dag — stuur me gerust een bericht. Dan kijken we samen wat jouw systeem nu nodig heeft.

“En zelfs als je niet meteen een dag of sessie kunt bijwonen, kun je thuis kleine stapjes zetten om je zenuwstelsel te ondersteunen. Drie acupunten die je zelf zacht kunt stimuleren, helpen je lichaam herinneren aan rust:”

3 Acupunctuurpunten voor self-care thuis

Je hoeft niet op een tafel te liggen of naalden te gebruiken om iets goeds voor je zenuwstelsel te doen. Met zachte massage of druk kun je je systeem uitnodigen tot ontspanning en regulatie. Hier zijn drie punten die je eenvoudig zelf kunt stimuleren:

1. Yin Tang – “het derde oog”

Locatie: Tussen je wenkbrauwen, net boven de neusbrug.
Hoe: Leg zacht je vingertoppen erop en masseer lichtjes in kleine cirkels, of druk gewoon een paar seconden.
Effect: Dit punt helpt je hoofd te kalmeren en je geest te laten zakken. Veel mensen voelen hier een lichte warmte of verzachting van spanning in het voorhoofd. Ideaal om even te stoppen, adem te halen en het hoofd te resetten.

2. Nei Guan (P6) – “polsplaats voor rust”

Locatie: Binnenkant van je onderarm, ongeveer drie vingers boven je polsplooi, tussen de pezen in.
Hoe: Druk zachtjes met duim of wijsvinger en beweeg in kleine cirkels, 1–2 minuten per arm.
Effect: Nei Guan helpt de innerlijke rust te ondersteunen en kan stress en lichte spanning in het hartgebied verminderen. Perfect voor een momentje van kalmte op kantoor of thuis.

3. Zu San Li (ST36) – “energiepunt voor veerkracht”

Locatie: Onder je knie, ongeveer vier vingers breed van het scheenbeen aan de buitenkant.
Hoe: Masseer zacht, of leg gewoon de hand erop en adem diep terwijl je het punt “voelt”.
Effect: Dit punt voedt het lichaam en ondersteunt je veerkracht. Veel mensen voelen meer energie, minder vermoeidheid en een rustigere buik als ze dit regelmatig stimuleren.

Tips voor zelf-care thuis:

• Doe dit wanneer je voelt dat je lichaam “aan” staat of net als je wilt ontspannen.
• Combineer met langzame, diepe ademhaling.
  
• Geen haast: het gaat om voelen, niet om prestatie.
  
• 1–3 minuten per punt is genoeg om je zenuwstelsel een klein signaal van rust te geven.